| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 三文鱼鱼松热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于骑脚踏车109分钟消耗的热量184 | |||||
1、去皮
2、到料酒，盐，生姜，葱，腌制，我还滴了柠檬去腥
3、下锅蒸熟，大学20分钟
4、取出，弄碎，下锅炒，无需放油，比较累，但得使劲，以防粘锅底
5、炒完料理机打碎，出锅，OK
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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