| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腿 | 克 | 1173千卡 | 103千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1438克 | 香橙烤羊腿热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于草地保龄球438分钟消耗的热量180 | |||||
1、橙子洗净，用料理机吧橙子连皮榨成橙汁
把烤肉料和橙汁按1:1的比例，调成调料汁
2、把洗净的羊腿用牙签扎些小眼儿
用调料汁腌制，放冰箱冷藏室腌制24小时，中间翻几次，让它入味均匀
3、烤盘上铺锡纸，把切好的洋葱铺在上面，羊腿放在洋葱上
烤箱预热，调到烤肉挡，烤30分钟
4、出锅开吃
羊腿的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益劳损、补血温经、温中暖下等功效；可与海参、白萝卜、白果搭配；与梅干菜、百合、栗子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、缓解女性压力、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
