| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 花盆酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于唱歌75分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，我选了西瓜，菠萝，哈密瓜三种水果。然后酸奶一瓶，奥利奥一袋。
2、把水果改成小丁。
3、把奥利奥中间的夹心挖干净，然后把饼干放在保鲜袋里用擀面杖或刀背压成小颗粒。
4、取一个杯子，现在杯底放一小层饼干碎，然后放水果，然后倒酸奶，最后再在酸奶上撒一层厚一点的饼干碎，然后就完成啦，因为我没有什么可以装饰的小叶子，只有用块小西瓜啦，亲们可以自己装饰的漂亮点。
5、老人，小孩都很喜欢的一个甜品，享受吧。。。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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