| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 小蒸干瓜热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于跑步61分钟消耗的热量480 | |||||
1、将这半个圆干瓜，清洗干净，不需去皮
2、将其里面的瓤和籽全部去除，并清理干净
3、将干瓜放入盘子中，用切刀将其分成均匀的花瓣状，并在里面撒入白砂糖或涂抹蜂蜜
4、最后，将其放入锅中蒸，约25分钟即可出锅喽~
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、橙子、雪梨搭配；与莴笋、李子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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