| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 轻松掰出玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于修筑围墙47分钟消耗的热量360 | |||||
1、把叉子从上面叉入玉米粒与玉米棒之间，往下退，重复，然后就好啦！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与豌豆、草莓、橙子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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