| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于滑板27分钟消耗的热量300 | |||||
1、1将山药洗净2山药去皮隔水蒸熟，3将蒸熟的山药做成泥,4把蓝莓酱加一点水稀释好，5山药摆造型后浇上稀释好的蓝莓酱，齐了，开吃吧！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、遗精、帮助消化等功效；可与白果、薏米、小麦搭配；与笋瓜、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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