| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 番茄肉酱红萝卜意粉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于爵士舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、瘦肉彻粒，蕃茄彻粒，红萝卜彻块
2、瘦肉用生粉，盐醃好，下锅油爆香后装起。
3、这时候可以烧开水煮意大利面条了，我放入盐和红萝卜一齐煮五分钟后关火盖盖焖8分钟。
4、放油炒蕃茄，加糖和盐再加入一碗水焖至蕃茄成半糊状，倒入爆香的肉粒。炒匀就可以装盘了。
5、最后装盘。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与香菇、芸豆、圆茄子搭配；与甘草、北极虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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