| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 红枣汤圆热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于草地保龄球129分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红枣浸泡一个小时左右 放入盘中 加水 放蒸锅蒸熟 蒸至熟烂时即可 我选用的是很大个的红枣 非常甜 蒸熟之后
用勺子捻成泥 去核
2、将面粉和水调适当 和面 揉成球 分出一个一个小面球（你想吃的汤圆大小）
3、将分出的面球 中间凹出洞 蒸好的 红枣泥放入其中 包紧 搓圆 即可
4、下水煮 我是煮开锅一回 又加水 保证汤圆熟 好啦 开吃了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与面条、花生、南瓜搭配；与海蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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