| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 自制酸奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于玩游戏44分钟消耗的热量340 | |||||
1、材料集合了，制作酸奶的工具用开水烫一下消毒，晾凉。
2、将牛奶倒入消毒好的面包桶中。
3、倒入一包菌粉。
4、倒入白糖。
5、开启和面功能搅拌一分钟，不是用面包机的话就用消毒了的小勺搅拌均匀。
6、盖上盖子，开启酸奶功能8-10小时。
7、8-10小时后，用开水消毒装酸奶的杯子，擦干净水，晾凉。取出酸奶桶，把酸奶倒入杯子里。放冰箱冷藏一晚上。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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