| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 飞饼版蝴蝶酥热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于拉伸运动78分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备2张飞饼
2、对半切开
3、一层蜂蜜一层粗砂糖叠加，叠加完，用擀面杖擀成一个长方形方块
4、二边往中间卷起，切成1厘米宽，表面刷蛋液，洒上粗砂糖，170度10分钟,烤到表面金黄，中途拿出来再刷一遍蛋液，这样颜色会好看点
5、成品
6、成品2
7、成品3
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、橙子、鸭梨搭配；与豆腐丝、腐竹、热水相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与丝瓜、牡蛎 、黄豆搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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