| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 1167千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 无油无糖健康营养香蕉燕麦热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于骑摩托车530分钟消耗的热量150 | |||||
1、拿两根熟透的香蕉用勺子压成香蕉泥，把燕麦倒进香蕉泥里搅拌，让燕麦全部粘在香蕉上。想吃硬一点的多放燕麦。烤箱预热200度，用勺子摆出想要的形状，烤20分钟出炉。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、解毒等功效；可与苹果、燕麦片、燕麦搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、补钙、预防便秘等功效；可与山药、皮皮虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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