| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 土司紫薯营养早餐热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于乘双连雪橇182分钟消耗的热量420 | |||||
1、取出一片土司，将蒸好的紫薯去皮后按压在土司片上，涂抹均匀，要有一定的厚度，约0.5厘米
2、玉米肠切成厚度约0.5厘米的片
3、将切好的玉米肠按压在涂有紫薯泥的土司片上
4、将土司放入微波炉加热30秒即可使用
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、补虚乏等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与玉米、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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