| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 红豆紫米胚芽粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于扫地304分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆紫米各一份，干豆，混合洗净
2、放入豆浆机，加入水到最低水位限，按下干豆豆浆按键
3、出锅后撒上小麦胚芽，切记，小麦胚芽不要煮，最高温不要超过90度，所以我用撒的，如果冲泡，请用80~90度的水
4、附上胚芽说明，大家可以百度百科下，确实是好东西
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血脂、律律液等功效；可与鸡肉、粳米、糯米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、增加食欲、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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