山药莴笋红萝卜的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、降血糖、益胃补肾等功效；可与白果、甘蔗、韭菜籽搭配；与鱼肉、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、利尿通乳等功效；可与青蒜 、黑木耳、猪肉搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、散瘀等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；