| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 水煮蛤蜊热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于网球34分钟消耗的热量420 | |||||
1、清水洗净准备好的蛤蜊
2、烧开水，下入洗过的蛤蜊。张口后即可捞出。
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与芹菜、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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