| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于剧院工作16分钟消耗的热量180 | |||||
1、两袋纯牛奶，将其倒入容器中
2、将5勺酸奶与2袋牛奶搅拌，因为我用的是上次自己做的酸奶，其实只要很少就可以做引子了
3、加入2勺糖，糖的量随你自己口味，可以多点，我建议是少点，毕竟糖多对身体不太好，不是吗？
4、用保鲜膜将其密封，放入温度较为恒定的空间，我是放到了厨房中的柜子里。
5、24小时以后，牛奶就会发酵成稠稠的酸奶，这时你要放入冰箱了，别再让酸奶继续发酵，OK，酸奶制作完成！你可以好好享用了。。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与红枣、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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