| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于打桌球401分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜一块去皮切块。
2、上蒸锅蒸至熟透。
3、糯米粉和白糖混合在一起，白糖按自己对甜食的喜爱程度加哦。
4、糯米粉和蒸熟的南瓜一起揉成面团。（南瓜放的时候要一点一点放，揉的面要很硬，这样蒸的时候不会软的塌掉。一定要注意硬了好）
5、揉好后分成乒乓球大小的面团，搓圆。
6、用小勺勺柄在面团上压出南瓜样几条条纹。
入蒸锅蒸十五分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与绿豆、鲈鱼、排骨搭配；与羊骨、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、延年益寿、舒筋活血等功效；可与红豆、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、调整胃肠道等功效；
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