| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 494克 | sandwich热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡,相当于蹲起494分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司上均匀涂抹酱料，番茄酱沙拉酱都行哈
2、加料，一层肉松一层酱盖一片土司，可以加2到3层
3、180度5分钟，可以调整的哈，主要把土司烤脆一点，沙拉酱考的浓稠一些，芝士的180度15分钟，这是芝士的
4、趁热吃，外酥里嫩，冬天的早晨太美好
5、也可以当零食，饱腹又低脂，吃的时候再加热一下
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
