| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 黑糖红藜麦粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于网球109分钟消耗的热量360 | |||||
1、红藜麦与大米洗净入电饭煲 放水、黑糖玫瑰 按煮粥键 20min左右 推荐女生喝！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、促进消化等功效；可与紫米、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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