| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 培根青菜热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于有氧拳击操60分钟消耗的热量600 | |||||
1、先炒培根，放一点点食用油，小火慢慢慢慢炒，把培根里的油炒出来一些会更香。
2、洗好的青菜沥干水。
3、加入青菜。要小火慢慢炒出水，加入食盐味极鲜，然后闷2分钟。
4、摆盘。这道菜摆盘非常简单，菜盛到盘子里把一部分青菜摆一层就可以了。
5、鲜香。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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