| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 431千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 藍莓馬芬blueberry muffin热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于念书326分钟消耗的热量88 | |||||
1、一開始忘了拍照。直接拌匀乾的粉類備用。濕性材料也另外拌匀，將兩者混合成粉漿。加入藍苺拌幾下
2、將粉漿加進焗杯內，1/3滿即可。
3、加入一小匙藍莓果醬，再加上粉漿至焗杯的2/3滿
4、180度，焗20-25分鐘。用牙簽測試是否熟了，插入馬芬不黏就熟了
5、完成了！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与红枣、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
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