黑椒芝士土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善视力等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与香椿、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、紫菜、萝卜搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；