八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、护发明目等功效；可与枣（鲜）、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、治疗高血压、解毒等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与黄豆、核桃、冬瓜搭配；与虾皮、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、利尿等功效；可与黑米、马齿苋、西瓜搭配；与狗肉、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；