| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 超好吃三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于写字220分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋煮熟去壳，一小块菜花过水（点缀用）现在做饭已经上升到色香味阶段
2、加沙拉酱 用勺子把鸡蛋碾碎。蛋黄要碾碎，蛋白要有小存在感。
3、加面包 切片 完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与百合、紫菜、韭菜搭配；与柿子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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