| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 草莓西米露热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于爵士舞83分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料
2、锅中放入少许水，水开后放入西米煮15分钟
3、关火焖10分钟，至西米中间的小白点消失，用冷水过凉
4、草莓切成小丁
5、把草莓和西米放入装饰好的玻璃杯中
6、加入牛奶和砂糖即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、解热、利尿等功效；可与豆腐、榛子、红糖搭配；与地瓜、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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