| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 炒玉米热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于做头发670分钟消耗的热量60 | |||||
1、1，把玉米拨开
2、2,在锅里倒入水，水开后，把玉米粒倒如即可，3分钟
3、3，把玉米捞出来，把锅里的水倒掉，倒油进去
4、4，把耗油倒入，（按照喜好）再放调料
5、最后。
6、ok！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸡蛋、烤肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、生津通乳、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、核桃、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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