| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西米 | 克 | 234千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 杨枝甘露热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于现代舞202分钟消耗的热量288 | |||||
1、把芒果切成小块备用，我的芒果有些熟透了，所以样子有些丑
2、西米放入沸水中煮透。
3、我和老公都喜欢吃比较糯而且有嚼劲的西米，所以西米没有用水泡过直接煮。
4、把柚子掰小等西米熟
5、西米煮时要不断搅拌，否则要粘锅。待西米中间出现小白点便可捞出过冷水待用。
6、食材大集合
7、将芒果、椰奶、牛奶和糖放入搅拌机搅拌。
8、盛入杯中然后把柚子放入芒果浆中搅拌（超市没有买到红心柚，所以颜色没有以前做的好看）
9、最后放入芒果粒和细西米就大功告成咯
10、本人喜欢甜，放了些炼乳一起打汁。
11、啦啦啦，周末宅在家喝甜品追剧。完美
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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