| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 黑豆花生粽热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡,相当于晾衣服1775分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米淘洗沥干。
2、黑糯米淘洗沥干。
3、黑豆提前泡胀淘洗干净。
4、花生淘洗干净。
5、将黑糯米，黑豆，花生放入糯米盆中。
6、拌匀。
7、取两张粽叶。
8、裹成圆锥状。
9、把糯米放进去压紧。
10、用粽绳捆好。
11、等全部包好，先放入锅中泡一下再煮，大火烧开后小火慢煮2--3个小时，吃时蘸糖或蜂蜜。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、美容益寿等功效；可与红豆、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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