| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 虾仁豆腐海蛤汤热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于刮胡子162分钟消耗的热量120 | |||||
1、热锅下少油爆香姜片和葱段
2、然后倒入吐掉泥沙并洗净的海蛤，翻炒1、2分钟
3、倒入3碗清水，盖上锅盖慢慢煮
4、海蛤全部打开，大概需要7、8分钟左右
5、这时轻轻放入豆腐小心不要搅碎。有汤汁浸泡即可，不用翻拌
6、煮大概3-5分钟，待豆腐入味，最后洒上虾仁煮两分钟便可起锅
7、装汤碗后洒上葱花和香菜便可上桌享用。这道菜不需要任何调味品（盐也不用）其实很多人都会加点胡椒粉，这个可以看自己的喜好来添加
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、治疗高血压等功效；可与大白菜、上海青、豌豆搭配；与木瓜、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾利湿、降血脂等功效；可与西葫芦、黑木耳、绿茶搭配；与小葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
