| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 十分钟酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于有氧拳击操15分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、我用酸奶机做的，要保证容器无细菌，可以用开水烫一下消毒
3、有微波炉的童鞋就方便了，加热方便多了，我家微波炉也坏了，我用热水加热的，加热的方法有很多，只要将牛奶热到40度左右就好了
4、加炼乳也只是调味的，因为只用牛奶做的话是很酸的，接受不了的朋友可以加糖加炼乳，加炼乳会香一点，要加多才有味道
5、发酵粉直接倒入牛奶中搅拌，放入酸奶机中冬天十个小时，夏天八个小时，我晚上放入第二天拿出来放冰箱冷藏一下口感倍儿棒
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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