| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于压腿484分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前泡会，把藕前段切掉一段，做盖用，
2、糯米灌满，一边灌一边拿跟筷子戳，然后把切掉的盖盖上，拿牙签固定
3、我用的电压力锅，三十分钟，水的量末过藕就好，把所有铺料，大枣葡萄干冰糖也放在水里，如果没有压力锅的话，差不多要顿三个小时呢，把汤全部熬进去
4、切片享用吧，甜甜糯糯，非常好吃的
5、如果做出来颜色浅可以放点红糖
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、延年益寿等功效；可与莲藕、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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