| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于修建房屋48分钟消耗的热量330 | |||||
1、这个材料，一般大型超市都能买的到，差点也无所谓，你可以根据自己口味调换，比如加色辣酱，生鱼片……。
2、把海苔放在竹卷帘上，铺一层米，别铺到头
3、把其它配料依次摆上。
4、开始用力卷，注意卷到一圈时，竹卷帘边要顺出来，不能卷到里面去
5、卷好的寿司条。
6、切成段，把辣根加点味达美，少许糖，少许盐，少许味精搅拌成汁，开吃吧。??
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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