| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 胡萝卜饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于太极拳173分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜切片再切丁，葱花切碎，喜欢吃姜的可以放一点，我个人不吃就没放。
2、米洗净放电饭锅里，放入热水，比平时烧饭少一碗。
3、下面开始炒一下胡萝卜。先放油，放入葱姜炒香，下胡萝卜，放两勺盐，一勺鸡精，煸炒一下。
4、统统倒进电饭锅，等熟了搅拌均匀就
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、黄豆、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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