黑米粥紫米粥新吃法 更糯更稠 老少皆宜的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、温补强壮等功效；可与粳米、燕麦、生姜搭配；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、活血行气等功效；可与兔肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、缩小便、健脾暖肝等功效；可与牛奶、大米搭配；