| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1285克 | 简易营养牛奶粥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于小提琴172分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、大米洗干净加入清水煮沸
3、在煮大米过程中把水果洗干净后切小丁
4、大米煮到开花后倒入牛奶
5、盛入碗中，加入水果丁拌下
6、奶香浓郁，香甜可口，营养丰富的牛奶粥完成了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、治便秘、降血脂等功效；可与冰糖、牛奶、酸奶搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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