| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 1020克 | 玉米烙热量/卡路里1922千卡 | |||
 热量1922千卡,相当于迪斯科427分钟消耗的热量270 | |||||
1、甜玉米可是整个新鲜玉米或冷冻玉米或玉米罐头，煮熟捞出备用。
2、玉米中加入玉米淀粉，牛奶或者煮玉米的水，汇至粘稠。
3、平底锅放薄薄一层油，放入玉米，铲平压紧，再放入更多油浸泡玉米。如图。
4、烙干后倒掉多余的油出锅，撒上颗粒白砂糖，挤上沙拉酱，完工。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降血脂、增加记忆力等功效；可与大豆、豌豆、松子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、大便秘结、补中和血等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、和中益肺等功效；
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