| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 雪梨炖枸杞热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于溜旱冰45分钟消耗的热量450 | |||||
1、雪梨把头顶切开，心挖掉
2、放入适量枸杞，水少许加在梨中间那个心里，我没有下糖，雪梨本身就甜，喜欢吃甜可以放入冰糖
3、锅里放入水
4、待水开把梨放入锅里
5、小火炖半个钟左右
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、开胃、清热等功效；可与百合、冰糖、银耳搭配；与大闸蟹、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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