| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉草莓奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于晾衣服154分钟消耗的热量120 | |||||
1、奥利奥去除夹心
2、奥利奥打碎
3、酸奶和香蕉使用料理机混合
4、先将液体混合物倒入杯中再将奥利奥粉铺在上面最后插上小绿叶做装饰
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、降血压、通便等功效；可与燕麦片、国光苹果、芝麻搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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