| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 西米露热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于太极拳75分钟消耗的热量240 | |||||
1、水煮开
2、煮至透明
3、把水漏干，西米放入碗中，加入牛奶，和水果
4、就可以吃了，可以加不同的水果，十分好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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