| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 可当便当蛋糕摆设的菜花羊咩咩火腿海苔哄宝必备热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于山地车20分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备一个好看的菜花 喜欢的话可以多做几只绵羊
看盘子大小需求
2、小野花，什么样的都行。只要小的
3、火腿是要做脸跟脚丫用的
4、海苔做尾巴跟四只
5、卷几层成小桶型压扁成长方形 再剪倒V成展开的双腿
如图摆好
火腿侧切成椭圆形做脸
剪个话筒形状的尾巴
剪个圆形小点当眼睛
把一个片圆形火腿切成十字变成四瓣拼成脚丫
最后嘴巴
6、掰菜叶像身体的一半盖上去。
可以用小刀修饰一下底部的根茎。
7、掰一小块做头。
剪一小轮当耳朵
盖上火腿脸部分
8、成型 摆设小野花
9、成品图
10、成品图
11、完成图
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、补肾强身、解毒等功效；可与猪肉、芹菜、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、洋葱、冬瓜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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