| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 红烧鸡块炖土豆热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于治安238分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆、鸡肉切块，葱切花
2、热锅凉油，油开放鸡肉炒断生，下葱花煸香
3、加半茶匙糖，老抽，一点酱油炒至鸡肉变色，下土豆，炒一炒加水，喜欢汤多就多加点，没有限定
4、炖到土豆一戳就破就可以出锅了，水加少的要看好，不然很容易糊锅的，土豆很吃水，出锅前加盐调味，酱油放的多就可以不放盐了
5、亮相，看着有食欲吧，很下饭哦
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、调月经等功效；可与冬瓜、豇豆、首乌搭配；与北极虾、明虾、李子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、调中等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防感冒、抗菌等功效；
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