| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 冬天的冰淇凌-蓝莓山药热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于插花115分钟消耗的热量114 | |||||
1、洗好山药切段
2、如果大火蒸30分钟左右 用筷子戳一下 能透即可
3、取出 晾凉 去皮
4、装进保鲜袋 碾压成泥状 过程中 加入炼乳三勺 适量牛奶使山药泥 不那么黏稠就可以了 搅拌均匀
5、装好裱花嘴
6、挤好形状就好了（我这个有点太丑了！！牛奶加多了。。。Sorry）
7、取蓝莓酱 加些水挑稀待用
8、将蓝莓酱淋在山药上就大功告成咯～
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与鸡蛋、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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