| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 果冻粉 | 克 | 171千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 雪梨果冻热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于乐队演奏107分钟消耗的热量240 | |||||
1、将雪梨去皮后，取半个，切成小块备用。
2、烧开水，将果冻粉冲开，不停搅拌。3-5分钟后，让其充分均匀。
3、将搅拌均匀的果冻水倒入放有雪梨的碗里。放冰箱冷藏后。即可食用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润燥、清心等功效；可与姜汁、蜂蜜、冰糖搭配；与猪肉、猪蹄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、润肠、减肥等功效；
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