| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 润肺雪梨粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于垒球51分钟消耗的热量300 | |||||
1、雪梨一个
2、小米适量，我用的是妈妈从山里买的有机小米哦！这种小米米油比较多，比较黏稠，好喝哒~
3、把梨皮削掉，切成薄片，备用~
4、把小米和梨片放到锅里煮20~30分钟，根据自己情况关火哦^~^
5、出锅啦！不错吧！淡淡的梨香微微的甜，赞啦！
6、我不太喜欢太甜的，喜欢吃甜食的亲们可以自己适量添加冰糖哦~不说了，在加上一盘香喷喷的鸡蛋炒馒头，开动啦……
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、降火等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与大花蟹、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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