| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫气东来饭热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于田径161分钟消耗的热量450 | |||||
1、紫薯，选小的3--4个就可以了，把两头切下，洗净切小丁备用。
2、红豆提前煮熟 ，把大米洗好放进去。
3、放入紫薯丁，煮红豆的水不要倒掉，再加适当的水一起煮就可以。
4、放好水，按下煮饭键等着紫气东来吧╮(╯ε╰)╭
5、看，熟了，绝对自然色，每一张图都没做过。
6、来一碗吧。(=^ ^=)
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、抗癌等功效；可与糯米、粳米、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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