| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 蜂蜜杯子蛋糕热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于曼波舞207分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、4个全蛋打在较大的盆子里
3、加入蜂蜜和细纱糖
4、鸡蛋打散拌匀
5、用打蛋器全程高速打发蛋糊 打至提起打蛋器滴落的蛋糊纹路不易消失
6、叧取一小盆，倒入牛奶和色拉油（玉米油最好）此时，开始预热烤箱165度10分钟
7、再取一小部分蛋糊，与牛奶 油拌匀
8、拌匀后倒入原来的蛋糊，快速用刮刀切拌均匀
9、筛入低筋面粉
10、快速用刮刀以炒菜的切拌方式，把面糊翻拌均匀至无干粉颗粒（切记不要转圈搅动，否则会消泡）
11、把拌好的蛋糊装入保鲜袋或裱花袋
12、把蛋糊挤入模具，不要太满，顶部留不低于1.5cm的空间
13、入预热好的烤箱165度烤25-30分钟至蛋糕表面上色深即可出炉
14、出炉晾凉
15、看下内部组织，都是小孔哦…嘻嘻…开始享用吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与羊排、肥牛、干贝搭配；与兔肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、梨、桑葚搭配；与豆腐丝、白开水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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