芝麻菠菜墩的热量和减肥功效

1、主料： 菠菜
调味料： 辣根、熟芝麻、盐、生抽、蚝油、香醋

2、用擀面杖把芝麻擀成碎颗粒。
加少许盐拌匀，即成芝麻盐。
装入食碟备用。

3、调制酱料：碗中放入辣根。
加味极鲜生抽、蚝油、香醋。
将其搅拌均匀即成。

4、把菠菜洗净。
锅烧开水，放入菠菜焯制。
焯至菠菜塌秧。

5、捞出过冷水（纯净水）。

6、攥干水分后、切段。

7、用圆柱模具压出菠菜墩。

8、浇上酱料汁。撒芝麻盐，即可上桌。