微波炉烤奥尔良鸡翅的热量和减肥功效

1、超市买来的解冻鸡翅，鸡翅根。热水焯熟，捞出。买来烤肉料，按照比例调好。

2、用保鲜膜遮盖好，静置3-5小时，中间隔半个小时翻一下鸡翅，可用筷子在鸡翅鸡腿上扎洞，让两面都浸入烤肉料

3、待鸡翅，翅根颜色变深，料汁收尽，腌制完成。

4、将腌制好的鸡翅，翅根摆在微波炉专用的烤肉架子上（注意微波炉烧烤一定要金属器皿哦，还需要托盘，不然微波炉里会弄的很脏滴）

5、选择烤鸡翅功能

6、开始烤翅之路~

7、每隔5分钟左右暂停一下

8、拿出托盘，把鸡翅翻一个面，保证烤制受热均匀~

9、15分钟左右可以出炉啦