| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 7100千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 粽子热量/卡路里7100千卡 | |||
 热量7100千卡,相当于打篮球888分钟消耗的热量480 | |||||
1、把粽叶用开水烫下，用剪子把头剪齐它。
2、把糯米洗净放入水待用
3、蜜枣
4、蜜枣洗几次
5、三个叠放错开点
6、拿起头部往里窝卷
7、放入一半米后放蜜枣
8、再放米
9、把尾部拉过把米遮盖住看图，粽叶绕缠着。因为自己拍照有几个动作没有办法拍照呵呵。
10、用线十字交叉宁上就可以。
11、1
12、1
13、熟啦
14、蜜枣粽子
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、补虚等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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