食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
总量 | 539克 | 炒鱿鱼卷热量/卡路里284千卡 | |||
热量284千卡,相当于扫地95分钟消耗的热量180 |
1、新鲜的鱿鱼洗净剥皮
2、切成十字花刀
3、开水烫一下马上捞出
4、热油下入韭菜煸炒几下
5、放入鱿鱼卷加入调料翻炒
6、立即出锅
鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效;可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配;与茶叶、番茄酱、茄子相克,同食可能会引起不适;
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有肾虚阳痿、散瘀、解毒等功效;可与青鱼、豆芽、牡蛎搭配;与虾皮、白酒、牛奶相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1